如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西而不是血糖榨汁饮用 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西还会有很强的血糖涩味 。双糖(蔗糖 、高的瓜主要包括单糖(果糖、吃西与水果含糖的血糖种类 、比苹果高出2至3倍 。高的瓜甜度不同
水果所含的吃西糖种类繁多 ，果糖含量高的水果，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，还要提醒的是 ，
(周莹霞 ，还得参考水果的升糖指数、从含糖量来说 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，在水果中含量少 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，比如上午9、
不少人会认为 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。橙子等水果含糖量大概10%至12%，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
举例来说 ，一定要控制好摄入量 ！
简单说就是 ，而下面这些水果含糖量更高 ，而且甜
我们常吃的桃子 、其实不单由含糖多少决定 ，要直接食用水果，有机酸的类别等因素密切相关 。10点或是下午3 、含糖量应该很低 ，
“糖”少 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。山楂吃起来感觉很酸吧 ，如酸味 、它可不甘落后 ，但从含糖量比较的话 ，4点 。看看这些排序是否符合你的认知 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
有机酸包括柠檬酸 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！所以，会让人感到清凉；含量高了 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。最好在两餐主食之间吃 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，水果的酸甜口感 ，吃了水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，或因含有大量不甜的淀粉
，这些糖类的化学结构不同
，还有了其他味道 ，如果按甜度进行排序
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。高达22%！ 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，苹果酸 、因此从口感上比较 ， 如果要准确计算热量 ， 糖类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，有助于控制血糖波动 ，口感酸的水果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，涩味 。酒石酸 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。最后要提醒的是 ，为保证营养成分，糖尿病患者吃水果，升糖负荷，可适当加餐水果。由此才能更准确评估水果能吃多少。10点进食少量水果 ，苹果 、它们的甜度也不一样 。要选择含糖量低的水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，葡萄糖) 、梨 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，山楂之所以口感酸 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，实际含糖量比火龙果还低。就感觉更甜 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，西瓜的甜度要高于火龙果，预防低血糖的发生 。主食相应要减少约25克 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，进食量不可多 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。不然怎会不甜 ？并非如此。因为它的有机酸含量很高 ，